Das eigene Smartphone als Schlaflabor? – Was bis vor einigen Jahren noch als undenkbar galt, ist heute selbstverständlich kein Problem mehr. Das Smartphone ist in unserem Alltag unser ständiger Begleiter und mittlerweile verlassen uns die kleinen Geräte auch Nachts nicht mehr.
Um den Schlaf zu überwachen, um besser einzuschlafen und letztendlich erholter aufzuwachen sind eine Reihe vielversprechender Apps für das Smartphone erhältlich. Alles, was für eine kontinuierliche Schlafüberwachung benötigt wird, ist ein Handyvertrag mit Smartphone. Beim Anbieter www.eteleon.de finden Interessierte eine Vielzahl attraktiver Handyverträge inklusive Smartphone, zu besonders günstigen Preisen. Doch welche App hält auch tatsächlich das, was sie verspricht und mit welcher App werden die verschiedenen Schlafphasen am konkretesten überwacht?
Welche Schlafphasen gibt es?
Der menschliche Schlaf gliedert sich in drei verschiedene Phasen, die der Körper mehrmals in einer Nacht durchläuft
- Phase 1: Die Einschlafphase – Sie bildet den Übergang zwischen dem Wachsein und dem Schlafen. Die Atmung wird gleichmäßiger und der gesamte Körper kommt zur Ruhe.
- Phase 2: Leichter Schlaf – Diese Phase gliedert sich wiederum in zewei Stadien. Im ersten Stadium, welches nur wenige Minuten andauert, lässt die Muskelanspannung nach, was gelegentlich zu Zuckungen der einzelnen Körperteile führen kann. Im zweiten Stadium entspannen sich die Muskeln vollständig
- Phase 3: Die Tiefschlafphase – Hier findet die eigentliche Erholung des Körpers erst statt. Der Schlafende kann meist schwer wieder wach gemacht werden, wenn er sich in dieser Phase befindet.
Wie werden die Schlafphasen mit dem Smartphone überwacht?
Durch Sensoren im Smartphone werden die einzelnen Schlafphasen überwacht, weshalb das Smartphone auch mit ins Bett muss. Geräusche und Bewegungen werden durch die Sensoren erkannt, aufgezeichnet und gespeichert. Mit verschiedenen Gadgets wie einem Handgelenk – Tracker können zusätzliche Werte wie Pulsaktivitäten gemessen werden.
Welche Apps können den Schlaf am besten überwachen?
1. Sleep Time
Wird das Smartphone mit dem Display nach unten auf der Matratze positioniert, registriert die App jedes Geräusch und jede Bewegung und erkennt so, welche Schlafphase erreicht ist. Am nächsten Morgen können die Ergebnisse anhand einer grafischen Aufzeichnung ausgewertet werden.
2. Sleep Cycle alarm clock
Der intelligente Wecker analysiert den Schlaf und verfügt darüberhinaus noch über eine Funktion, die erkennt, wann die leichteste Schlafphase erreicht ist. Erst dann beginnt die App mit der Weckfunktion, sodass das Aufwachen leichter fällt.
3. SleepBot
Der Schlaf wird bei dieser App nur dann überwacht, wenn sich der Benutzer in direkter Nähe zum Smartphone befindet und auch die Auswertung ist nicht ganz so detailliert, wie bei anderen Programmen dieser Art. Dennoch kann durch die App überwacht werden, wie lange die einzelnen Schlafphasen andauerten und wie lange tatsächlich die erholsame Tiefschlafphase erreicht wurde.
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