Haben Sie sich schon einmal so erschöpft und ausgelaugt gefühlt, dass Sie nicht mehr können? Kennen Sie dieses Gefühl der totalen Erschöpfung, bei dem Sie das Gefühl haben, keine Energie mehr zu haben? Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten, könnten Sie möglicherweise an einem Burnout leiden.
Burnout ist eine mittlerweile weit verbreitete psychische Erkrankung, die durch chronischen Stress, permanente Überlastung und Erschöpfung gekennzeichnet ist. Typische Symptome sind körperliche und geistige Müdigkeit, Motivationsverlust, Antriebslosigkeit, Konzentrations- und Schlafstörungen sowie emotionale Erschöpfung und Reizbarkeit.
Was ist Baldrian?
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine mehrjährige, krautige Pflanze aus der Familie der Baldriangewächse (Valerianaceae). Sie ist eine der ältesten und am weitesten verbreiteten Heilpflanzen.
Bereits im antiken Griechenland wurde Baldrian zum Beruhigen aber auch bei Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Auch in der traditionellen chinesischen Medizin findet die Pflanze seit Jahrhunderten Anwendung.
Die Inhaltsstoffe von Baldrian haben eine krampflösende, beruhigende und angstlösende Wirkung auf das Nervensystem. Die wichtigsten Inhaltsstoffe in der Baldrianwurzel sind ätherische Öle wie Valeriansäure, Valepotriate, Isovaleriansäure und andere Terpene. Diese wirken harzartig und bitter schmeckend.
Wie wirkt Baldrian?
Die Pflanze interagiert mit dem Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure), einem der wichtigsten hemmenden Botenstoffe des zentralen Nervensystems. GABA reduziert übermäßige Erregbarkeit von Nervenzellen im Gehirn und wirkt ausgleichend bei Stress, Angstzuständen und Anspannung. Baldrian unterstützt die Freisetzung von GABA, was beruhigend und entkrampfend wirkt.
Baldrian bei der Behandlung von Burnout
Laut Experten kann Baldrian einen wichtigen Beitrag bei der Behandlung eines Burnouts leisten. Die Schlüsselwirkungen von Baldrian – die Förderung der Entspannung, Linderung von Stress und Angst sowie eine erholsame Nachtruhe – können Burnout-Betroffenen helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Baldrian bei Erschöpfungszuständen und Burnout belegt. So fand eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) heraus, dass eine mehrwöchige Einnahme von Baldrian-Extrakt bei Personen mit Burnout-Syndrom die Stresswahrnehmung deutlich senken sowie Motivation und Antrieb steigern konnte.
Auch viele Betroffene berichten, dass Baldrian ihnen dabei half, mit den typischen Burnout-Symptomen wie Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Nervosität und Reizbarkeit besser umzugehen. Offenbar kann die entspannende und ausgleichende Wirkung von Baldrian dabei helfen, aus dem Teufelskreis der Überforderung und totalen Erschöpfung auszubrechen.
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Baldrian als natürliche Unterstützung bei Burnout
Als natürliches Heilmittel hat Baldrian einige unschlagbare Vorteile gegenüber chemischen Arzneimitteln:
- Baldrian ist eine bewährte Heilpflanze mit langer Tradition und sehr guter Verträglichkeit
- Es gibt in der Regel keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
- Baldrian verursacht keine Abhängigkeit oder Entzugserscheinungen
- Die Dosierung kann individuell der eigenen Belastbarkeit angepasst werden
Für die Burnout-Therapie empfiehlt sich in der Regel eine Tagesdosis von 400 bis 800 mg Baldrianwurzel (Pulver oder Wurzelstock), über mehrere Wochen oder Monate einzunehmen. Baldrianextrakte in Form von Tinkturen oder Tropfen eignen sich aufgrund der höheren Wirksamkeit ebenfalls sehr gut.
Die Einnahme sollte mindestens 3 bis 4 Wochen betragen, um die Stressresistenz nachhaltig zu steigern. Da Baldrian in der Regel keine Nebenwirkungen verursacht, kann die Anwendung auch ohne Probleme verlängert werden.
Baldrian sollte jedoch in hoher Dosierung nicht mit Beruhigungsmitteln oder Schlafmitteln kombiniert werden, da eine gegenseitige Verstärkung möglich ist.
Fazit: Geben Sie Ihrem Körper wieder Energie
Wenn Sie sich völlig erschöpft, ausgelaugt und am Ende Ihrer Kräfte fühlen, könnten Sie unter einem Burnout leiden. Mit der richtigen Behandlung und ausreichend Erholung können Sie diese schwere Krise jedoch überwinden.
Die Heilpflanze Baldrian kann dabei eine effektive und nebenwirkungsarme Unterstützung sein. Durch die Förderung der Entspannung und ein Ausgleichen gestörter Nervenfunktionen hilft Baldrian aus dem Kreislauf der totalen Erschöpfung auszubrechen.
In Kombination mit regelmäßiger Bewegung, Stressreduktion am Arbeitsplatz sowie therapeutischer Unterstützung kann Baldrian so dazu beitragen, dass sich Ihre geistige und körperliche Energie möglichst rasch erholt.
Geben Sie Ihrem Körper und Geist die Chance, durch natürliche Unterstützung wie Baldrian wieder aufzutanken – Ihr persönlicher Akku wird es Ihnen danken.
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